【達摩洗髓易筋經】

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【30．順掌還原勢】

此勢就前勢將兩掌心向內，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

順掌還原勢圖

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【31．握掌還原勢】

此勢就前勢將兩手握拳，順勢往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

握掌還原勢圖

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【32．順氣歸田勢】

此勢就前勢將右掌按黃庭上，左掌按臍輪下，以右掌當中，從上推至臍下，即以左掌隨從臍下，由左邊運上至黃庭上，又順推至臍下，臍下右掌亦隨從臍下由右邊運上至黃庭上交界處，再推再運，推運一輪，呼吸一口，推運二十一次，呼吸二十一口，隨推隨運，順所運清氣盡歸丹田，使之團結，俟作坐功，運充臟腑。

順氣歸田勢圖

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【33．叉手還原勢】

此勢就前勢將兩手叉兩股上大骨處，大指在前，四指在後，呼吸一口，順作下勢。

叉手還原勢圖

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【34．拱立歸位勢】

此勢就前勢將兩手收回，環拱還原氣海，坐下呼吸三口，由急而緩，行身圖畢，接作坐功。

拱立歸位勢圖

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【第十章?坐身圖說】

按坐功圖式，以兩足背交疊兩腿上為天盤，一名雙打。

膝腿未熟者，單打膝亦可，單打膝皆不能，暫作地盤，以兩足按下交疊盤坐，久之可以一足抵腿縫，一足翻駕腿上，作單打膝，俟腿漸熟，緩緩再將抵腿之足，仍翻駕腿上，作雙打膝，以成天盤，斯合坐勢，然不可勉強，循序漸進，萬無不上兜率天者。

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【1．握固思神勢】

此勢將左腳掌駕右腿上，右腳掌駕左腿上，左陽掌平胸，右手握固放左掌上，豎起脊梁，眼光平視，耳肩鼻胸遙遙相對，牙關扣緊，鵲橋高駕，呼吸之間，出下入上，九圖運功在此一聚。

前則運精化氣，此則運氣歸神，氣三度開起下勢。

握固思神勢圖

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【2．合掌趺跏勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中獻杵起功，呼吸三口，使氣凝聚五臟。

合掌趺跏勢圖

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【3．雙手推門勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中出爪亮翅狀，雙手陽掌向前作推門勢，呼吸三口，使氣會通百脈。

雙手推門勢圖

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【4．一團和氣勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中雙鳳朝陽狀，呼吸三口，使氣活活潑潑，和順一團。

一團和氣勢圖

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【5．伸肱理脈勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中飛鷹展翅狀，呼吸三口，伸肱理氣，貫注百脈。

伸肱理脈勢圖

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【6．虛托開胃勢】

此勢盤腳同前，上身虛托向上，如正身圖中雙手托塔狀，呼吸三口，使胃氣開暢。

虛托開胃勢圖

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【7．負重固腋勢】

此勢腳同前，上身如正身圖中三峰峙立狀，將兩掌翻朝向上，如負重托物，呼吸三口固兩腋。

負重固腋勢圖

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【8．舒肝理肺左勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中龍探右爪狀，呼吸三口，以理肺氣。

舒肝理肺左勢圖

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【9．舒肝理肺右勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中龍探左爪狀，呼吸三口，以舒肝氣。

舒肝理肺右勢圖

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【10．盤坐橫肱勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中橫肱蹲立狀，呼吸三口，使氣回旋於四肢。

盤坐橫肱勢圖

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【11．三焦達利第一勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第一勢，呼吸一口，使氣凝聚於上焦。

三焦達利第一勢圖

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【12．三焦達利第二勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第二勢，呼吸一口，使氣貫注於下焦。

三焦達利第二勢圖

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【13．三焦達利第三勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第三勢，呼吸一口，使氣蘊蓄於中焦。

三焦達利第三勢圖

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【14．三焦達利第四勢】

此勢盤腳同前，上身如正身圖中三才通氣第四勢，呼吸一口，使中焦開暢。

三焦達利第四勢圖