【達摩洗髓易筋經】

tan2818

【10．左轉轆轤第一勢】

此勢將右腳斜站，左腳平出，使右腳跟橫對左腳尖頭，身隨斜，兩手伸膀直肱，陽掌朝上，盡力一撐，呼吸一口，接作下勢。

左轉轆轤第一勢圖

tan2818

【11．左轉轆轤第二勢】

此勢就前勢將兩掌朝上握緊，伸膀直肱，翻轉拳頭，往下一挪至兩股間，呼吸一口，接作下勢。

左轉轆轤第二勢圖

tan2818

【12．左轉轆轤第三勢】

此勢就前勢將兩拳翻轉朝上提，緊挾兩腋，膀與股對，肱與拳平，呼吸一口，接作下勢。

左轉轆轤第三勢圖

tan2818

【13．左轉轆轤第四勢】

此勢就前勢將左腳收回，在右腳後以腳尖掛地，右腳不動，兩拳翻順隨身下樁往下一錘，呼吸一口，接作下勢。

左轉轆轤第四勢圖

tan2818

【14．左轉轆轤第五勢】

此勢就前勢將兩腳穩地斜站，腰身起立，往上一伸，兩手握拳往下一錘，呼吸一口，換作下勢。

左轉轆轤第五勢圖

tan2818

【15．右轉轆轤第一勢】

此勢如左轉轆轤第一勢狀，右腳換左，左腳換右，頭身拳掌俱右向，體勢氣數則皆同。

右轉轆轤第一勢圖

tan2818

【16．右轉轆轤第二勢】

此勢如左轉轆轤第二勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數同。

右轉轆轤第二勢圖

tan2818

【17．右轉轆轤第三勢】

此勢如左轉轆轤第三勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數同。

右轉轆轤第三勢圖

tan2818

【18．右轉轆轤第四勢】

此勢如左轉轆轤第四勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數同。

右轉轆轤第四勢圖

tan2818

【19．右轉轆轤第五勢】

此勢如左轉轆轤第五勢狀，腳身拳掌體勢換向右，氣數同。

右轉轆轤第五勢圖 按古人左右轆轤轉法，先左轉，後右轉，名單轆轤，左右同轉，名雙轆轤，照圖以左右交互行三轉，方合左右輪轉之法。

 

tan2818

【20．左插腳乘空勢】

此勢起功站定腳跟，豎起脊梁，兩手握拳，膀肱下垂，耳肩鼻胸各相對，眼光平視，牙關扣緊，鵲橋高架，呼吸三口，然後將左腳提起上前一步站穩，左膝一撐，呼吸一口，右腳隨提，換作下勢。

左插腳乘空勢圖

tan2818

【21．右插腳乘空勢】

按此勢合後勢，一名日月圖，又曰太極圖，其調息、定氣、一志、凝神與諸勢同，惟收神一法，合眼瞪目，俱從其便，但眼觀界限近不在一尺內，遠不逾五尺，外，斯為合法。

右插腳乘空勢圖 此勢就前勢將右腳換如左，左腳換如右，體勢氣數皆同，左右交互，緩行一百步，一步一呼吸、急行一百步，兩步一呼吸，復緩行一百步，一步一呼吸，共三百步，呼吸二百五十口為一盤。

右插腳乘空二勢行功至此，下台旋轉而行，或丹台下不便行，先後一時擇地行之，可另擇一時行之亦可，隨行行之皆無不可。

tan2818

【22．頂上圓光上勢】

此勢如環拱正立勢站法，但兩手握拳下垂，俟氣定將兩手挨身由臍下交互而上至頂，如圓光狀，呼吸一口，順此接作下勢。

頂上圓光上勢圖

tan2818

【23．頂上圓光下勢】

此勢就前勢將在頂兩手，又交互而下至臍下，亦如圓光狀，呼吸一口，導氣回旋，連作三次，呼吸三口，兩手下垂還原，順作下勢。

頂上圓光下勢圖

tan2818

【24．游魚擺翅後排勢】

此勢就前勢將兩手握拳，挨身向後，兩邊陽拳一排，吸氣一口，速作下勢。

游魚擺翅後排勢圖

tan2818

【25．游魚擺翅前分勢】

此勢就前勢將兩手握拳，挨身收回轉向前面，陽拳從中往兩邊一分，呼氣一口為擺翅一度，連擺三度，其功始畢。

游魚擺翅前分勢圖

tan2818

【26．游魚擺翅後捶勢】

此勢就前勢將兩手握拳，伸膀直肱，挨身順勢向後一捶，呼吸一口，速作下勢。

游魚擺翅後捶勢圖

tan2818

【27．游魚擺翅前推勢】

此勢就前勢仍伸膀直肱，將兩手握拳，挨身順勢向前一推，吸氣一口，再錘再推，三錘三推，三推三呼三吸，緩作下勢。

游魚擺翅前推勢圖

tan2818

【28．陽掌還原勢】

此勢就前勢伸膀肱，將握拳打開、陽掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

陽掌還原勢圖

tan2818

【29．陰掌還原勢】

此勢就前勢伸膀直肱翻陰掌向外，往下一垂，頭身往上一伸，呼吸一口，順作下勢。

陰掌還原勢圖