【達摩洗髓易筋經】

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【5．龍行虎奔勢】

此勢緊閉牙關，高駕鵲橋，氣海坐下，緩緩呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龍行虎奔，三三九口畢，換作下勢。

龍行虎奔勢圖

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【6．汲精補髓勢】

此勢兩腳舒伸。

兩掌蓋膝，吸降呼升，呼吸三口，使所運津液之精氣血之精，上補神髓，開啟性靈。

汲精補髓勢圖

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【7．返本還原勢】

此勢曲肱將兩腳收回，兩腳掌合抵，兩手伸膀直肱合掌交叉，緊抱兩腳十指，坐下氣海，緩緩呼吸七口，吞津三度，使胎嬰團結，返本還原。

返本還原勢圖

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【8．養嬰歸原入定出神勢】

此勢坐法與定身第一圖同，但呼吸至此，愈隱愈微，不惟無聲，並若無氣，渾渾噩噩，杳杳冥冥，一塵不染，萬象皆空，胎嬰所在，活活潑潑，有我無我，出入悉定，萬化之源，太初之本。

養嬰歸原入定出神勢圖 偈曰：行功至斯，無生無死，定而不定，出入由己，觀自在相，神嬰脫體，洗髓功深，天靈蓋啟，混沌一元與天地匹，渾化無邊，究竟得止，圓覺功夫，權輿在此。

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【第十二章?臥身圖說】

臥身圖說明：凡作睡功，不必拘定，頭頂北，面朝西，一腳屈，一腳伸，曲肱作枕，諸法總須鞠躬屈膝，緊閉牙關，高駕鵲橋，合眼收光，返觀內照，一志凝神，調息定氣，吸降呼升，萬緣屏除，一心皈命，混混沌沌，無夢無驚，方可使河車運動，督任交通，坎離既濟，陰陽相生，當亥子丑寅四時，最宜安息，升降清濁，使心腎交關，百脈朝會，此四時不睡，水穀之精，不能化津升騰天頂，貫注周身，雖酣終日，臥亦奚益焉，天氣下降，地氣上騰，日月往來，陰陽交構正在此四時。

修煉家千萬不可失此機會，此小周天也。

至於睡法圖有十式，隨擇一圖睡之，俱可旋轉車輪，切忌如尸仰臥，伏地覆臥。

又佛傳睡功有捫臍摸腹，掙搓睪丸，揉擦下體諸法，宜於初睡醒時行之，欲睡時只宜作臥身圖式，千萬不可運動臍腹、睪丸、下體等處，恐功未到睡後走丹。

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【1．左伏身側臥勢】

此圖頭向左臥，左腳屈右腳伸，左手抱肩，右手按席上，側身伏臥床。

左伏身側臥勢圖

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【2．右伏身側臥勢】

此圖頭向右臥，右腳屈左腳伸，右手抱肩，左手覆按席上，側身伏席臥。

右伏身側臥勢圖

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【3．左坦腹側臥勢】

此圖頭向左臥，左腳伸右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側身向上面臥。

左坦腹側臥勢圖

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【4．右坦腹側臥勢】

此圖頭向右臥，右腳伸左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹側身向上面臥。

右坦腹側臥勢圖

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【5．左屈膝側臥勢】

此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹側身向上面臥。

左屈膝側臥勢圖

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【6．右屈膝側臥勢】

此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹側身向上，面臥。

右屈膝側臥勢圖

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【7．左如弓側臥勢】

此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳仍屈如左腳疊放左腳上，陽物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓側臥。

左如弓側臥勢圖

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【8．右如弓側臥勢】

此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳仍屈如右腿，疊放右腳上，陽物腎囊用手兜出，不使兩胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓側臥。

右如弓側臥勢圖

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【9．左坦腹仰臥勢】

此圖頭微向左而坦腹仰臥，以左腳交右腳上，兩手握拳安放兩股，雖仰，微側向右，身左，氣不舒時，宜睡此勢，平時少用。

左坦腹仰臥勢圖

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【10．右坦腹仰臥勢】

此圖頭微向右而坦腹仰身臥，以右腳交左腳上，兩手握拳按放兩股，雖仰，微側向左，身右，氣不舒時，宜睡此勢，平時少用。

右坦腹仰臥勢圖 行功說明：凡睡，衣宜解，帶宜松，床求平坦，被無覆頭，枕不可過高，亦不可過低，以頭居肩中為度，手不可抱頭，亦不可放骨縫處，以阻氣道，兩胯宜微開，使腎囊陽物不壓，斯為合法。

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【第十三章?韋馱勁十二勢圖說】

1．韋馱獻杵第一勢。

韋馱獻杵第一勢圖 立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

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【2．韋馱獻杵第二勢】

韋馱獻杵第二勢圖 足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。

 

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【3．韋馱獻杵第三勢】

韋馱獻杵第三勢圖 掌托天門目上觀，足尖著地立身端。

力周　脅渾如植，咬緊牙關不放寬。

舌可生津將　抵，鼻能調息覺心安。

兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。

 

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【4．摘星換斗勢】

摘星換斗勢圖 只手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。

鼻端吸氣頻調息，用力收回左右侔。

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【5．倒拽九牛尾勢】

倒拽九牛尾勢圖 兩　後伸前屈，小腹運氣空松；

用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。