【2動作擺脫生理痛 腸胃暢通不便祕】

豐年

【2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕】

有助於消除便秘或生理痛的舒適伸展操。因能促進下半身的血液循環，讓停滯在骨盤內的血液開始流動，所以對於消除浮腫或下半身冰冷也很有成效。還可以讓下半身瘦下來！

動作1／

將一個三角脊椎枕墊在頸部後面仰躺著，另一個三角脊椎枕則用大腿背面和小腿肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角脊椎枕的腿往上抬，雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！

動作2／

頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉，並且抱著膝蓋慢慢地拉近上半身。就這樣持續10秒。左腿也以同樣的方式進行，左右均等地反覆進行3分鐘。

本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛的三腳脊椎枕》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/339/21912