【素食多“隱性脂肪”不一定能減肥】

楊籍富

【素食多“隱性脂肪”不一定能減肥】

 

素食多“隱性脂肪”

 

素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人就以為吃素就能保證健康，營養科醫師曾青山說，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調味料，增加素菜的香味和口感。

 

這樣一來，人在不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪。

 

也會引發多種疾病。

 

這樣的例子很多，我們在生活也發現很多長期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。

 

“肉食不是百病的根源，素食不能防百病，關鍵都是看你怎麼吃，吃多少。”

 

一周二日素，身體有好處

 

有人認為，豆腐加青菜，既補充了蛋白質又含有維生素和植物纖維，能保證人體營養。

 

曾青山說，豆類和蔬菜的氨基酸不完整，需要與葷菜相配合，才能產生完整的氨基酸。

 

並且，植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。

 

完全不吃葷(也包括不吃牛奶雞蛋)的人，營養不均衡，免疫機能較弱，容易患各種傳染病，還容易發生貧血、骨質疏鬆等疾病。

 

而正常人一周內選擇一到兩天吃素，減少吃葷的高脂肪攝入，清腸道，對心腦血管更有益處。

 

因為，素食中總碳水化合物和膳食纖維含量更高，飽和脂肪(壞脂肪)顯著降低。

 

拒肉別拒蛋

 

目前的事實證明，吃蛋類和奶類的素食並不會帶來嚴重的營養缺乏。

 

所以，如果你只是出於減肥的目的吃素，不吃肉，可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。

 

不然人是瘦下來了，但疾病上身，整個人精神萎靡，也容易顯老。

 

完全吃素的人，除了注意多吃豆類、菇類、菌類、蔬菜食物，還要請教營養師補充複合維生素、膳食纖維素等。

 

吃素分人群

 

嚴格來講，營養師並不提倡長期完全吃素。

 

如果有人想嘗試，也要看當時的身體條件。

 

曾青山說，吃素者必須為身體素質非常好的成年人。

 

下列幾種人就建議不要吃素了：

 

1.身體本身比較瘦弱、抵抗力差的人。

 

2.所有生長發育期的孩子，正處於長身體的時期，會導致發育不良。

 

3.計劃要BB的女性，若常吃素，可致雌激素水平降低而引發孕育障礙。

 

4.女性月經期間、月子期。

 

5.更年期婦女，會加重“更年期綜合症”。

 

 
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=87460