【構成性放鬆姿勢】

豐碩

【構成性放鬆姿勢】

 

ConstructiveRestPosition;CRP

 

【辭書名稱】舞蹈辭典

 

【類別】：舞蹈與科學

 

運動訓練名詞。

 

練習放鬆肌肉的方法。

 

利用硬的地板或桌面，以仰臥屈膝90°的姿勢來練習放鬆肌肉。

 

此姿勢地板或桌面完全承受身體的重量，不需擔心重心平衡，以及肌肉不須作功來抵抗地心引力，減少肌緊張。

 

以訓練神經系統，利用意象達成新的運作方式。

 

使肌肉放鬆保持良好的身體平衡位置，其放鬆姿勢如下：頭之下放置小枕頭，以解除頭基底部的後頭下部肌肉的緊張。

 

膝彎曲90°以上，雙足輕鬆平踏地板上，接近骨盆，以減少大腿重量的影響效果。

 

不可將腿伸直以免增加腰部負擔。

 

保持足尖向前，足部儘可能和膝以及關節成一直線，以免造成大腿外旋轉肌的緊張。

 

雙臂胸前交叉，不可抓住身體任何部位。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary