【叫別人起床的學問】

楊籍富

【叫別人起床的學問】

叫人起床的幾種常見錯誤方式

我們常常採取的叫人起床的方式中，有哪些屬於“殺傷性叫醒”呢？我們列舉一些，請大家小心慎用。

1、憤怒地衝房間，大喝一聲“七點了，還不快起！”—要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把人的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀一個人幸福的早晨。

2、一把拉開對方的被子——這種方式不僅嚴重摧毀對方的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。

所以不建議去移動對方拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！

3、一點都不溫柔的拍對方的身體——叫醒時，碰觸對方的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。

在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊。

4、反复嘮叨不斷叫喚—— 有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起，這看似是給了對方一些“啟動時間”，但實際上，對方在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。

其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反复叫，他啟動完成自然會起來。

5、生活噪音叫醒——有些人不會特意去叫醒別人，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒別人，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲… …這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓人感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

那些美好的叫醒方式

人們都希望在愛中安全的醒來，下面的一些方法你不妨試一試：

1、前一天晚上告訴他，明天早晨你會及時叫醒他，讓對方有個心理準備。

如果他已經習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦~”

2、使用光線叫醒。

如果你有可調光的檯燈，可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，悄悄走開即可。

光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，由它
傳遞信號給潛意識，並叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。

即安全又有效，完全不需要你費力。

如果你沒有這樣的檯燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

3、使用早飯香氣叫醒。

當然使用這種方法，需要你會做早飯，至少會用微波爐，呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄
放在床頭櫃上，香味會通過對方的嗅覺系統，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。

當然，用香氣怡人的香水、或者鮮花也可以。

4、使用音樂叫醒。

請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。

如果有一些特殊環境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

5、輕撫叫醒。

對於那些睡得較深，不容易叫醒的人，可以使用這個方法。

但切忌一定要溫柔，要輕緩。

而且撫摸的順序要從手開始，然後到小臂、上臂、臉頰…… 如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。

當對方緩緩蠕動並睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍~”即大功告成。

你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

6、輕喚叫醒。

先輕微接觸對方的床，讓他感覺到這個小小的觸動。

比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。

然後小聲喚對方的名字，然後說：“現在想起床嗎？”

徵求對方的意見，會讓睡眠中的人感覺到安全和體貼。

當對方微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然後靜靜走開，讓他無干擾的完成啟動。

7、使用同一個方式叫醒。

當你找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。

形成一個人對你的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養對方對你的愛與依戀。

8、如果你自己叫醒自己，請前天臨睡前，跟自己說一下明天起床的時間，比如：“明天6點起床，要美美得醒來哦”記得給自己一個好的暗示。

如果你用手機或鬧鐘叫醒自己，建議設置一首舒緩的音樂，或者清脆的幾聲鳥叫來當鈴聲，音量設置低一些，最好響鈴一次。

如果你擔心自己不小心又睡過去，可以根據自己的切換啟動時間，設定間隔。

比如一般情況下，你需要10分鐘可以舒服的坐起來，就給自己留出這個時間，設定為10分鐘後重新叫醒。

如果你的鬧鐘會發出敲破鑼一樣的聲音，建議你換了它吧。雖然破鑼可以讓你不遲到，但代價卻是心情糟糕的一天哦。

我們再歸納一下，叫醒裡最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號，其他事情交給對方完成就行了。

還需要提醒一下的是：切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人
需要二十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫他的時間點。

給對方充分的起床時間。

有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。

所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。

無論是對待家人還是陌生人，當你需要叫醒別人時，請記得都採用上述美好的方式，一般情況下，不要打攪一個累了的人，如果非要叫醒，可以輕喚他。

公交上打瞌睡的路人、趴桌上午覺的同事、看電影睡著了的客人……再小型的睡眠都需要被尊
重哦，不然，你就有可能被醒獅洗禮~

叫人起床，是需要花心思的小事，當你用愛心來做這件事時，相信你也會感到幸福。

幫助別人安全優雅的醒來，也會帶給你幸福的一天。

引用：http://www.u148.net/tale/9814.html