【腹式呼吸】

豐碩

【腹式呼吸】

 

AbdominalBreathing

 

【辭書名稱】舞蹈辭典

 

【類別】：舞蹈與科學

 

生理學名詞。

 

所謂腹式呼吸是空氣進出肺部，以橫膈膜升降為主的呼吸方法。

 

橫膈膜收縮下降，使腹部周圍的肌肉（腹肌群）鬆弛，腹壁向前膨脹。

 

胸腔容積增加，聲帶開放，空氣導入肺內，吸入空氣產生某程度的腹壓，故有空氣進入腹中之感。

 

橫膈膜弛緩上升，腹壓減少，腹壁內縮，胸腔容積減少，則形成呼氣。

 

因此吸氣腹部前出，呼氣腹部內縮的呼吸型式稱之為腹式呼吸，或稱橫膈膜呼吸。

 

此呼吸型式呼吸壓的變化影響到胸、腹兩腔，可促進兩腔臟器的血液循環，靜脈回流，使身體活動順利進行。

 

此呼吸法力學性效率較胸式呼吸佳，進行得宜，可放鬆上半身肌肉並增加柔軟性，有助益於舞者的舞技進展。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary