【7個好習慣 有效提升睡眠品質】
<p style="text-align: center;"><b><font size="5">【<font color="#ff0000">7個好習慣 有效提升睡眠品質</font>】</font></b></p><p><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>即使睡眠能力下降，只要每天都睡得很飽，是否就能恢復健康？</b></p><p><b><br></b></p><p><b>我就開門見山回答了，擁有優質睡眠，才能打造健康的身體。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>我們也可以反過來說，睡眠品質差會讓人不健康，甚至可能使壽命減少。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>美國的布雷斯洛博士針對人類的健康與壽命，發表了很有意思的研究成果。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>根據布雷斯洛博士的說法，只要遵守7項生活習慣，就能延年益壽，而且越早開始效果越好。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>讓身體健康又長壽的7項生活習慣如下：</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣1／充足睡眠</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣2／每天吃早餐</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣3／不吃零食</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣4／每週運動3次</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣5／維持標準體重</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣6／不酗酒</b></p><p><b><br></b></p><p><b>習慣7／不抽菸</b></p><p><b><br></b></p><p><b>睡得好，才能長壽又健康</b></p><p><b><br></b></p><p><b>從這7項習慣看來，各位或許會覺得「睡眠」只是其中一項長壽因素而已；但事實並非如此。其中最重要的就是「睡眠」，其餘的習慣可說是「為了獲得優質睡眠而做的準備」。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>譬如第2個習慣：每天吃早餐。我們體內的「生理時鐘」會記錄身體的規律，由於生理時鐘每循環一次會超過二十四小時，所以必須每天歸零，而「吃早餐」就是歸零的其中一種方法。每天規律地吃早餐，可以修正生理時鐘的時間差，記錄正確的「時刻」；這樣就能維持健康的身體與年輕活力。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>睡眠也與運動、是否菸酒等習慣有很密切的關聯。我們都知道，如果白天很少活動，晚上就不易入睡，因此，白天徹底活動身體與腦部，使其適度感到疲勞，晚上便能舒服地入睡。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>另外，對於睡眠而言，菸酒完全是負面因素。有些人表示喝完酒會很好睡，然而，即使酒精令人容易入睡，但卻會使睡眠變淺，導致睡眠品質下滑。第五個習慣「維持適當體重」應該是為了預防代謝症候群，代謝症候群（即所謂的「三高」）是指脂肪囤積在腹部周圍的「內臟脂肪型肥胖」，再加上高血壓、高血糖、血脂異常中兩種以上的症狀構成。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>乍看之下，這些症狀與睡眠毫無關聯，其實大有關係。因為睡不好也容易造成肥胖、高血壓與糖尿病。睡眠與健康有著密不可分的關係，遠超乎各位的想像。享有優質睡眠，有助於常保身體健康，延年益壽。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>本文出自采實文化《神奇睡眠法讓你年輕10歲》</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>文章連結 http://www.top1health.com/Article/294/21440</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><br></p><p></p>
頁:
[1]