【2動作擺脫生理痛 腸胃暢通不便祕】
<p style="text-align: center;"><b><font size="5">【<font color="#ff0000">2動作擺脫生理痛 腸胃暢通不便祕</font>】</font></b></p><p><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>有助於消除便秘或生理痛的舒適伸展操。因能促進下半身的血液循環，讓停滯在骨盤內的血液開始流動，所以對於消除浮腫或下半身冰冷也很有成效。還可以讓下半身瘦下來！</b></p><p><b><br></b></p><p><b>動作1／</b></p><p><b><br></b></p><p><b>將一個三角脊椎枕墊在頸部後面仰躺著，另一個三角脊椎枕則用大腿背面和小腿肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角脊椎枕的腿往上抬，雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！</b></p><p><b><br></b></p><p><b>動作2／</b></p><p><b><br></b></p><p><b>頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉，並且抱著膝蓋慢慢地拉近上半身。就這樣持續10秒。左腿也以同樣的方式進行，左右均等地反覆進行3分鐘。</b></p><p><b><br></b></p><p><b>本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛的三腳脊椎枕》</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b>文章連結 http://www.top1health.com/Article/339/21912</b></p><p><b><br></b></p><p><br></p><p></p>
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